Наши направления

хатха йога

Хатха-йога фокусируется на асанах (позах) и пранаяме (дыхательных упражнениях), что способствует развитию гибкости, силы и концентрации. Основное внимание уделяется физическому состоянию тела и его подготовке к более глубоким духовным практикам. Постепенное и осознанное выполнение поз помогает снять напряжение, улучшить осанку, укрепить мышцы и поддерживать здоровье.
Хатха-йога может быть полезна для людей с разной подготовкой, она подходит как новичкам, так и опытным практикам. Уровень сложности и интенсивности тренировок можно легко адаптировать в зависимости от индивидуальных потребностей и возможностей.

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Дживамукти

Дживамукти – целостная система, основанная на общих методиках йоги и духовных составляющих, способных развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. Джива в переводе на наш язык означает «индивидуальная душа», а мукти – «освобождение», то есть это йога, освобождающая душу при жизни.

Пожилым, больным и физически не подкованным людям, а также тем, кто считает погружение в духовный мир лишней тратой времени, данное направление практики не подойдет. Ученики «поющей» йоги должны иметь хорошо развитые мышцы и обладать выносливостью, ведь асаны довольно сложные. Физически аспекты практики предполагают кропотливую работу и определенный вызов своим возможностям.

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Йоготерапия

Йогатерапия — мощный инструмент для лечения многих патологий. Но заниматься ею надо только по рекомендациям врача и под наблюдением опытного инструктора.

Йогатерапия (Yoga therapy) — это раздел классической йоги, который в народе называют альтернативной медициной. Если обычная йога направлена на проработку всех мышц и суставов, а также на перезагрузку нервной системы, то терапевтические методики предназначены для борьбы с уже имеющимися заболеваниями.

Для каждой ситуации определяется своя подборка упражнений. При групповых занятиях группа составляется из людей с похожими заболеваниями.

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Йога нидра

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

«Nidra» – «йога сна». Пограничное состояние между сном и бодрствованием – «психический сон». Благодаря тантрическим практикам, человек может управлять своим сознанием и подсознанием, находясь при этом в физической фазе глубокого йогического сна.

Йога-нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Практики доказывают, что один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна.

Расслабление происходит на физическом уровне. Отключаются все органы восприятия, сознание полностью отключается от материальных объектов. Мышцы и кровоток замедляют свою работу, высвобожденная энергия направляется на «починку» слабых мест организма, запускается процесс самоисцеления.

В гамаках

Асаны йоги в гамаках позволят вам ощутить энергию воздуха, прочувствовать каждую мышцу и сустав вашего тела, и главное – снять напряжение и расслабиться в невесомости гамака.

Подойдет для любого уровня подготовки, а также будет полезна для улучшения настроения, так как перевернутые позы стимулируют гипофиз, что в свою очередь освобождает дофамин, серотонин, адреналин и эндорфин.

Эти гормоны благотворно влияют на чувство благополучия и помогают уменьшить чувство тревоги и депрессию.

групповые тренировки

1 500 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

8 500 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

16 200 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Пилатес

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Пилатес— это система упражнений для всего тела, направленная на развитие гибкости и мышечной силы.
Занятия проходят на коврике. Во время тренировок человек концентрируется на работе мышц и дыхании, сосредотачивается на каждом своём движении.
Основная задача пилатеса — формирование правильных с анатомической точки зрения паттернов движения и возвращение тела к его естественному положению. За счёт этого уходят боли и дискомфорт, улучшается осанка, формируется равномерный тонус мышц по всему телу.
Основное отличие пилатеса от других видов физической нагрузки — это медленное выполнение упражнений, благодаря чему можно без вреда для здоровья и перенапряжений задействовать все мышцы.

Йога для беременных

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Это специализированная группа для будущих мам на любом сроке беременности. На занятии выполняются упражнения и дыхательные техники, которые помогают улучшить эмоциональное состояние и общее самочувствие во время беременности,подготавливают к родам.Все упражнения безопасны, от Вас лишь нужно устное разрешение врача на физическую активность. Любой врач скажет, что во время беременности нужно двигаться. Двигаться нужно, как можно больше и грамотная практика йоги помогает в этом.

Программа построена таким образом, чтобы помочь проработать особо проблемные зоны – поясница, грудной отдел позвоночника и область таза.

Стретчинг

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Это комплекс упражнений на растяжку, разработанный в Швеции в середине прошлого века. Подойдет для людей с любым уровнем подготовки, в том числе для тех, кто даже в школе не дружил с уроками физкультуры. Не подумайте, что стретч-тренировки скучные и однотипные. Растягиваться можно по-разному, а лучше чем на стретчинге вы этого не сделаете.

Эластичные мышцы и подвижные суставы — это наше все. Отсюда легкая походка, красивая осанка, никакой скованности движений, принудительного положения тела или болей в позвоночнике.

1 час

3 500 ₽

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

Йога для детей

групповые тренировки

индивидуальные занятия

Адаптированное занятие асан йоги в игровой форме научит:

• управлять своим телом, дыханием и как следствие эмоциональным состоянием.
• Концентрироваться и сохранять внимание. А это — самый ценный в наше время ресурс!
• Расслабляться. Этого так не хватает в забеге между уроками и кружками.
• Развивать воображение. Особенно актуально, когда информационное поле переполнено готовым контентом.
• Общаться и взаимодействовать не только с преподавателем, но и с соседями по коврику. «Живой» контакт приобретает особую важность в эпоху цифрового общения.

Аштанга йога

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Аштанга-йога — это динамичная и структурированная форма йоги, которая сочетает в себе движение, дыхание и концентрацию.
Практика аштанги начинается с серии динамических поз, в которых используются специфические дыхательные техники — уддияна бандха и дхао бандха, что помогает активировать внутренние энергии и поддерживать стабильное состояния. Асаны выполняются стремительно и плавно, что создает эффект "потока", позволяя достичь медитативного состояния. Регулярная практика способствует повышению гибкости, силы и выносливости, а также помогает улучшить осознание тела.

3D фитнес

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Движение тела на этом классе происходит в трех плоскостях:
Вертикальной- например, боковые наклоны.
Горизонтальной- например, когда ротация шеи из стороны в сторону.
Саггитальной - наклон вперед/назад.

При движении позвоночника, межпозвоночные диски сжимаются и разжимаются и, как губка, вбирают в себя из соседних тканей питательные вещества. Без движения питание прекращается!
Вот почему позвоночнику так важны движения в трех плоскостях.
То же самое можно сказать о всех суставах в теле. Чем подвижнее сустав, тем он здоровее.
Синовиальная жидкость (то есть смазка для суставов) попадет по адресу лишь тогда, когда вы обеспечиваете многоплоскостное движение в суставе.

йога для начинающих

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Мягкое занятие без сложных асан и перевёрнутых поз. Хорошо сбалансировано по ритму и этапам: суставная гимнастика, дыхательные техники и комплекс асан, направленный на проработку и укрепление различных частей тела.

шпагат

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Силовой класс по подготовке к шпагатам включает в себя разминку, упражнения на пресс и группы мышц ног. Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность тазобедренных суставов и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Шпагат нормализует пищеварение и работу кишечника, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, стимулирует более полное и глубокое дыхание. Ноги и пресс укрепляются, улучшается кровообращение и лимфоток, тем самым помогая в профилактике и лечении варикоза. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного женского цикла. Осваивать шпагаты стоит даже новичкам, ведь успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем.

пранаяма

групповые тренировки

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

Дыхание – жизненно важный процесс, который начинается с рождением и останавливается при смерти. Синоним самой жизни. С древности люди придавали ему огромное значение.

Так, в Индии родилась практика пранаямы, или управления жизненной энергией через дыхание. Она успокаивает тревожный ум и оживляет тело.

Физиологические эффекты пранаямы:
1. Развитие дыхательной мускулатуры.
2. Массаж внутренних органов.
3. Снятие стресса, уменьшение тревожности.
4. Нормализация метаболизма.
5. Качественное усвоение кислорода.
6. Улучшение тонуса сосудов головного мозга.
7. Повышение иммунитета и адаптивных возможностей организма.

Результаты воздействия пранаямы – бодрость тела и духа, спокойствие, эмоциональная устойчивость и хорошее настроение.

индивидуальные занятия

1 час

4 800 ₽

1,5 часа

7 500 ₽

1 400 ₽

Разовое посещение

Абонемент на месяц

6 занятий

7 000 ₽

Абонемент на 2 месяца

12 занятий

12 800 ₽

инь-йога

групповые тренировки

Инь-йога — это уникальная практика, сосредоточенная на утонченной работе с телом и умом, которая основана на философии инь и ян, представляющей комплементарные силы в природе. В отличие от более динамичных стилей йоги, таких как хатха или аштанга, инь-йога медленнее и глубже, акцентируя внимание на длительном удерживании асан и работе с соединительными тканями, такими как фасции, суставы и связки.
В инь-йоге асаны часто удерживаются в течение нескольких минут, что позволяет глубже проникающим изменениям в мягких тканях, а также способствует расслаблению и снятию напряжения. Это особенно полезно для укрепления суставов и увеличения гибкости, а также для улучшения общей циркуляции крови и лимфы.

новости и афиша

Елена Снежко

Основатель студии и преподаватель инь йоги

СТУДИИ

СОВЕТЫ ОТ ОСНОВАТЕЛЯ

100+ посетителей за месяц

С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ МОЖЕМ ВАМ ПОМОЧЬ?

фото студии

более 100 клиентов уже вместе с нами